冬季天气潮湿，天气也更加严寒，人们自身抵抗力也相对于其他季节要很弱，抵抗力很差的，更容易经常出现感冒发烧流鼻涕。总得来说，不管抵抗能力否劣，我们都要作好适当的道家保健管理，接下来小编就来讲解几种五谷丰登过冬的小… 冬季天气潮湿，天气也更加严寒，人们自身抵抗力也相对于其他季节要很弱，抵抗力很差的，更容易经常出现感冒发烧流鼻涕。总得来说，不管抵抗能力否劣，我们都要作好适当的道家保健管理，接下来小编就来讲解几种五谷丰登过冬的小常识。1、养阴留意多喝水冬季天气潮湿，人体皮肤水分冷却慢，因此要及时补水，一般一个成年人每天喝水量低于为1500毫升，同时睡觉时不能重复使用饮用大量的水，根据个人习惯调整喝水量，每次饮水量掌控在1-2杯，晚上则要较少睡觉，以免起夜次数减少，影响睡眠中质量。

2、穿衣留意御寒冬季早晚温度较低，而有的人为了可爱，要“风度”不要温度，从而冻出病来。因此在冬季要多穿衣服，尤其是对于更容易受寒的腹部，要把腰腹部包得伯颜点，可以自由选择羊毛、氯纶、蚕丝等保暖性低的衣服。

3、朝喝盐水晚喝蜜转入冬季后，天气潮湿，人体水分冷却慢或消化出有体外，因此在冬季要“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。非常简单点来说就是在白天的时候喝点盐水，在晚上则喝点蜂蜜水，这样既可以补足水分，又能避免因为秋燥而引发的咳嗽，同时还排斥凋亡的效果呢。4、饮食留意防治秋冬燥饮食上以多不吃“辛酸”果蔬和清润、温润的食物，比如说芝麻、核桃、柑橘、山楂、葡萄等。

在运动后要多不吃写出滋阴、润肺、补液生津食物，如芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效地防治秋燥5、睡觉时间不要过于宽冬季时间无法过于宽，水温掌控在24-39度内。如果是淋浴，则以3-5分钟为宜，如果是盆浴，则将时间掌控在20分钟内。因此冬季睡觉时间宽，不会使得皮肤表层的油脂丧失维护，激化皮肤干燥，相当严重时还不会引发皮肤发皱、水解6、多睡觉一小时中医指出“冬季早于枯晚起”是主要的睡眠中养生之道。

建议在冬季晚上9-11点睡觉，在晚上11-1点入眠，将睡眠中时间掌控在8小时内，体弱多病者则要必要减少睡眠中时间。7、多运动防体耗冬季天气冻，大部分人都懒得动，一休假就在床上“挺尸”，但想身体好、有精神，还是得要展开必要的运动，可选择健走、跑步这类强度较低健美项目。8、不吃“果”吃“瓜”冬季温度较低，而有些水果又是科阴寒性质，不吃多了更容易伤脾胃，因此要自由选择适合的水果，比如说润肺化痰的梨、含有多种维生素的苹果以及清热白花的龙眼都可以。

9、忘记补足维生素秋冬季是发烧风行季节，这段时间除了食用新鲜的水果蔬菜之外，还有补足维生素A(比如说胡萝卜、甘蓝)和维生素E(核桃仁或葵瓜子)，使呼吸道黏膜常常维持湿润状态。10、留意心理调节秋季阳光太阳光较少，不易导致秋季抑郁症，同时人体的生物钟不适合日照时间较短的变化，从而经常出现情绪与精神状态的失调，主要展现出为易怒、不易疲惫、注意力集中、悲伤等，因此可以在出有太阳的时候晒晒阳光，这些不良情绪在光照的照亮持续性有所改善。

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